我不是天生冠军[竞技] 上(123)

　　要知道，就算是国家队的选手，也不可能一天十多个小时都安排上训练的，真要是那么搞，选手自己的身体就先疲了。

　　运动员就算是身体恢复能力比普通人强，那也有个限度在。

　　如果日常训练中光给运动员加压，没能给运动员留下足够的休息时间，长此以往，反而不利于选手在正赛中的表现。

　　这种规律，如今就连一些固执己见认为加大训练量可以更好地训练选手的老教练都已经接受了，裴永胜可不觉得自家这个从莱尔斯回来的侄子会不知道这情况。

　　裴定山面对自家伯父的询问，翻了翻手里的训练计划书：“嗯，我和苏屿说过了。”

　　裴永胜：“……”

　　老子问你这个了吗你就跟苏屿说过了！

　　但没等裴永胜继续，裴定山就翻开手里的训练计划书：“大伯，苏屿的情况和其他选手不一样，他需要更低强度的训练，但纯粹低强度的训练对于他来说太过浪费时间，同时，长时间维持单纯的低强度训练会使得他的身体适应性固化，所以关于他的训练安排会相对复杂。”

　　简单来说，裴定山将苏屿的训练分成了单日长时段低强度训练和间歇性的强度训练，同时根据苏屿的训练项目，为了不让苏屿的身体因为训练强度和项目的固定而产生适应性降低训练的效率，裴定山又为苏屿安排了包括【低等强度训练日-中等强度训练日-高等强度训练日-艰苦强度训练日】交叉更替的周期性训练循环。

　　“看起来单日耗时占比较长，因为苏屿需要在训练中休息恢复，然后再投入到新一轮的训练中。”

　　“普通选手的训练节奏并不适合他。”

　　就苏屿的身体情况，裴永胜当然也了解，他先前主要也是担心单日训练时长太长是不是会引起苏屿的过度疲劳。

　　裴永胜摆摆手：“那行，你自己心里有数就好。”

　　这么说着，裴永胜犹豫了一下，又问自家侄子：“定山，趁着现在，我私人问你一个问题。”

　　裴定山抬眼看向自家伯父，大约也猜到了他伯父想要问什么问题。

　　果然，裴永胜揉了揉自己的额角，道：“也是和苏屿有关的，主要就是明年世青赛的这个事——刚刚田管中心的文件已经下来了，明年5月会在J省举行全国U20田径锦标赛暨世青赛选拔赛。”

　　“我知道，依着苏屿目前的这个水准和表现，只要训练得当，明年的这个选拔赛，他完全有机会斩获百米前二，但是资格归资格，比赛归比赛，我想知道，要是进入正式比赛，苏屿他能扛得住世青赛的比赛节奏吗？”

　　这也不怪裴永胜担心，确实是苏屿每一场比赛跑完之后看起来都跟要虚脱了似的，让人很难不担心，如果世锦赛百米的预赛、半决赛、决赛之间的赛程安排得稍近一些的话，苏屿还能不能坚持得住？

　　听着这个问题，裴定山想了想苏屿那个倔强的模样，笑了下，说：“U20全锦赛的整体流程和世青赛类似，大伯你到时候看看不就知道了？”

　　裴永胜被自家侄子的这个回答一噎，瞪了他一眼，恨恨道：“是是是，到时候就知道了。”

　　说到这里，他原本还想问一句‘苏屿的200米你打算怎么安排’，但裴永胜最后还是没有问出口。

　　***

　　11月的B市，天气已经转凉。

　　国家队参加冬训的这些选手除了早上的热身跑之外，余下的训练已经不再安排在室外，而是转移到了室内训练场。

　　国家队的训练基地，训练条件和设备自然比地方上要更好上许多，如今苏屿在每日训练时，都会额外在胸口绑上一条心率带。

　　心率带体积不大，但是由三条尼龙带子和塑料卡扣组成，斜绑在苏屿的胸前，三条尼龙编制带子从左键、左腋下、右腋下三个方向汇集到肩背的位置然后由卡扣固定。

　　第一次看到苏屿穿戴上心率带的样子，江源给他拍了张照发到了他们两家人的群里，照片上苏屿额头上扎着白色运动头带，一身蓝白色的短款训练服，胸口斜扎着心率带，手腕上戴着护腕，是他家里人都很少见的模样。

　　林娴第一时间冒了出来：【^^小屿真帅！】

　　江源妈妈陈毓婷也很快冒了出来：【小屿真帅！！】

　　反正发都发了，江源顺手也将苏屿的照片发到了‘苏屿和他的朋友们’这个群里，结果没过多久，周宇昂就冒了出来——

　　周宇昂：【？？？】

　　周宇昂：【啧，@苏屿，小屿，你这个心率带扎起来，怎么看起来有点涩涩的？】

　　江源：【。】

　　周宇昂：【周宇昂撤回了一条消息。】

　　江源：【^^我截图了。】

　　叶明浩：【^^好巧，我也是。】

　　周宇昂：【？？？】

　　周宇昂：【阴险狡诈！】

　　周宇昂：【滑跪了滑跪了（拼手气红包），快撤回！】

　　江源：【小屿谢谢老板gif】

　　叶明浩：【小屿谢谢老板gif】

　　周宇昂看着这个群，一脸争议地摇头叹息——这个群，太堕落了！

　　而至于被拍了照片的苏屿，他虽然看到江源拍照的动作了，但是他暂时没有时间关注群里，他正在听裴定山跟他讲解心率训练的要领。

　　“接下来的冬训周期内，我需要你严格地控制你的心率强度。”裴定山看着眼前的少年，将既定的训练计划以及与不同训练计划所匹配的心率强度要求逐一跟苏屿进行了说明。

　　“为什么？”

　　苏屿抬头看向裴定山。

　　说实话，如果让其他教练来教导苏屿，那么一定是一件会让教练员感到非常轻松又有成就感，但同时又容易感到巨大压力的事情。

　　因为在裴定山对他的指导过程中，已经为他形成了一套完整的训练逻辑，让他从执教原理上理解了为什么这样安排训练的原因。

　　现在即便裴定山有的部分没有对他进行说明，他也会直接提出自己的疑问。

　　裴定山看了他一眼，道：“恰当的心率强度有益于你的能力水平提升。”

　　“记得我跟你说过，训练这件事情，并不是越累越好。”

　　“虽然我始终在关注你的状态，同时你也明白了这个道理，但是肉眼的观察终究是不够准确的，心率的变化则可以准确地提供你当前的位实际状态指标。”

　　“它会告诉我，你是不是真的已经开始疲倦、当前的训练强度对你来说是不是已经过量，你的心率水平会对你当前受到的压力水平、强度水平还有你自身对于这些的整体适应性给出准确的反馈。”

　　说到这里，裴定山道：“关于心率训练这部分内容，在后续的授课过程中，我会作为综合讲述部分继续和你说明。”

　　对比国家队同样这冬训的其他选手，就能明显看得出裴定山、苏屿两人之间的教学方面的区别。

　　毕竟场上的其他教练做的更多的事情就是直接告诉选手——这预备姿势时，你的主动发力腿和摆动腿在起跑器上分别要弯曲成多少度的角度，而不是告诉运动员，你的前后腿为什么要在起跑器上弯曲成这样的角度。

　　不能说这种执教方式就是绝对错误的，毕竟当运动员产生疑问时，教练同样也会不吝于解答，但是苏屿同样也更加清楚地知道，裴定山这样的训练风格会更适合他。

　　当他知道并理解自己的训练组成逻辑时，他能够更加有意识地依照正确地方向发展训练，甚至有的时候他的训练思路也会和裴定山逐渐达成一致。

　　就比如现在——

　　苏屿看着裴定山给予他的训练方案，思考了一下，问：“所以现阶段我的训练重点是提升全面运动素质和身体条件，然后准备面对下一个小周期增加的训练负荷？”

　　同样来说，对于他这个年龄段的选手，训练的重点还在于发展技术，但是他的情况与许多同年龄选手甚至是比他更年长一些的选手情况都有所不同。

　　对于同年龄选手来说难以掌握的技术技巧他掌握得非常迅速，甚至对于一些成年选手来说都很难把握的全程体能分配以及速度分配，他都能做出较为完美的分配。