强制私教(21)

 

 

第25章 腹式呼吸

　　“主要是我们学校今年体测改革，除了上课拿学分，还要考体能……”

　　似乎也意识到自己的要求有些特殊，许宁急急对罗啸解释，“我本来想说及格就好的，可是辅导员说如果要申请奖学金，体测必须良好以上。”

　　像是觉得自己太逊有些丢人，许宁低下头，不好意思道，“我平时……都不太喜欢运动的，所以不知道该怎么练好。大家都说啸哥你经验最丰富，懂得最多……才想麻烦你帮我突击一下。”

　　说完这句许宁又连忙补充，“我可以出学费的！”

　　干净的大男孩脸颊涨红，那副努力维护自尊的模样令罗啸不禁心软。

　　“学什么费！”罗啸伸手重重揉了一把许宁的脑袋，“说了你有员工福利！再说了，你啸哥怎么的也是个老板，不缺你这点学费！”

　　一声“啸哥”，倒是把两人原本生疏的关系给拉进了不少。

　　而许宁这一番有理有据的解释，也让最近疑神疑鬼看谁都不像好人的罗啸打消了刚升起来的那么一点怀疑念头，重新将面前的男大学生划在了怀疑名单之外。

　　他罗啸是可能有那么点吸引同性的潜质，但他也不能见着一个人就怀疑别人是同性恋，还觊觎自己。

　　不然让人知道，别人怕是觉得他才是个无敌自恋的变态！

　　罗啸暂时将那个怎么也找不到的“绑匪”抛到脑后。

　　有些事情既然已经发生了，他再怎么郁闷后悔都改变不了过去的事实。不如往好的方面想——至少他没被图财害命不是？

　　但是夜深人静时，罗啸在床上翻来覆去睡不着，脑子里总会想，图色他好像也没有赚？

　　妈的。

　　不仅被绑了三天，浑身被摸遍了，他连人的样子都没见着！

　　好不容易睡着了，梦里却老是有一个看不清面容的人坐在他身上不停摇晃。像一株无风自荡的风铃草，轻飘飘没什么重量，却聒噪得很，嗯嗯啊啊的呻吟一直在耳边此起彼伏，令人火冒三丈地不安生。

　　罗啸为了泻火，只能将这株草从头到尾扒拉光了，又从尾到头捋了个干净，直到在手里拧出水在嘴中嚼干了，才善罢甘休。

　　只是让罗啸暴躁的是，他早晨醒来洗内裤的频率也因此增加了。

　　黑着脸在水槽搓洗内裤上的浊液时，罗啸忍不住反思自己，是不是太久没谈恋爱了。

　　才会饥不择食，连个男人都能勾起他的性欲。

　　可日日在健身房对着那么多男人，高的矮的胖的瘦的，同性之间时常有些过火的打闹，甚至是肌肤赤裸相碰，罗啸却从来没有半点动欲的念头。被绑架前是这样，逃离绑架后依旧是这样。

　　怎么解决这个问题，罗啸暂时没有思路。但症结点在哪里，他非常清楚。

　　也许找到那个人，一切都会迎刃而解。

　　在这样的情形下，罗啸每天上课的气压越来越低。

　　审视观察学员们的眼神也越来越露骨锐利。

　　“啸哥？啸……哥？”

　　一道颤颤巍巍的微弱声音将罗啸的神志从天外召回，罗啸忙道，“可以先放下腿了，调整一下呼吸。”

　　此时已经入夜，健身房里没有学员约课，教练都已下班，只剩下两个人在。

　　一个是罗啸，另一个则是刚做完一组动作的许宁。

　　今天是许宁约罗啸健身的第一节课。罗啸在记录下他的初始数据和身体状态后，就将许宁带到器械区，从头开始教他锻炼入门。

　　健身人士所有运动的前提都是保持核心收紧，而收紧核心需要配合腹式呼吸。罗啸这会儿就是在教许宁呼吸的技巧。

　　从吐息的频率，到腹腔的收放，再到如何维持核心力量。

　　罗啸以自己为示范，先让许宁简单理解了呼吸时身体的变化，而后才让许宁自己尝试。

　　平躺下来，双手放置于腹部，感受吸气的时候肚皮完全鼓起，吐气的时候腹腔尽力收缩。每一次吐息都要以相同的频率，缓慢，放松，让身体习惯这样的吞吐。

　　这是最初阶的练习。

　　而后便是进阶的感受核心。

　　依旧是平躺在地面，双腿抬起，大腿与身体呈九十度，小腿与地面平行，维持这样的姿势，双手放在膝盖上，吐气的时候手掌用力去推膝盖，但同时身体保持紧绷，用腹部的收紧对抗手的力量。

　　在这样的情况下，触摸腹部肌肉一定是硬挺着的，双腿用外力去推也不应当能推动，整个人更像是一个躺版不倒翁，调动全身力量去保持核心的稳定。

　　许宁刚才就在罗啸的指点下进行这样的锻炼。

　　只是他今天穿的一身衣物有些不合适。

　　上衣穿的是一件非常宽松的大T恤，下身则是一条紧身中裤，将大腿包得严严实实。

　　站着的时候，上衣几乎要将下身的着装给遮全实了，只露出两条比寻常男人要白嫩笔直的腿，而当躺下了，T恤被腰腹的动作卷起，紧身裤就将包裹的下半身明晃晃的敞露出来。

　　罗啸心想，这小子怕是害羞才这么穿的，想把要害都遮住。但实际上这样不仅什么都遮不住，反而会将身体的曲线暴露无遗。

　　譬如现在，他蹲在侧方，除了看清男孩在用力情况下微微颤抖的手臂和腿肉外，也看到了对方衣物遮挡下起伏的肚皮，勒在裤缝里的小老二和两瓣弧度分明的屁股。

　　其实健身房的教练和肛肠科的医生差不多，成天见着男男女女的肉体，早已经没有任何感觉，只会用专业的视角评价这具身体的状态好坏。

　　但莫名地，当罗啸实现落在许宁用力绷住的双腿上时，脑子忽然就浮现起一双跨坐在他身上的腿。

　　高抬起，大张着。

　　紧绷，光滑，笔直。

　　因为承不住力而抖颤，在他的顶弄下无力摇晃，在黑暗中颠动，划出白腻的光。

 

 

第26章 一推就倒

　　许宁觉得自己似乎跳入了一个坑。

　　一个散发着诱人气味，时时让人干渴，又时时感觉煎熬的坑。

　　“对，腿不要内扣。腰再往下沉一点。背不要弯！胯往后，胯，不是屁股！屁股往上顶！”

　　令人心动的低沉嗓音就在耳边，强健壮硕的身体触手可及，甚至于男人口中只对他而说的话都那么让人浮想联翩，可此时的许宁却无暇顾及。

　　他咬着唇，必须将全部的心神放在自己的身体和手握的硬物上，才能维持住岌岌可危的平衡。

　　“不……不行了……”

　　在一呼一吸的间隙，许宁从唇角虚弱地吐出几不可察的告饶声。

　　可身旁的男人却并没有绕过他，反而吼道，“稳住！屁股夹紧了！”

　　许宁下意识地用力夹住臀，T恤此刻已经满是汗水地贴在他身上，将从后背到臀尖的曲线勾勒的淋漓尽致。

　　只可惜这样的美景并未打动罗啸。投入工作的男人此刻异常冷酷，“还有十秒……八秒……坚持住！”

　　落在许宁身体上的视线刨开刚才莫名其妙的联想，只剩下审视和挑剔，像在看一块摆在货架上的肉。思索着它该怎么捶打操练，才能变成一块低脂高蛋白的鲜嫩好肉。

　　“五，四，三，二，一！”

　　终于，在许宁的双臂和身体都几乎支撑不住器材下坠的重量时，罗啸大发慈悲地松了口，“行了，慢慢放下，喝点水，休息一分钟。”

　　这句话就像是对于犯人的赦免，令许宁堪堪憋在胸口的一口气整个泄了个干净。

　　他放下沉重的壶铃后整个人直接往地上一坐，仰躺在铺了相交垫的地面上，大口大口地不停喘气。

　　健身房里持续播放的音乐恰好放到一首的尾声，低缓的背景音下，许宁那急剧的呼吸显得更为明显。

　　“你这心肺功能还得练啊。”

　　罗啸很轻易地得出判断，蹲在他身旁，“呼吸别那么快，放慢节奏，用我刚才教你的方法，深呼吸到腹腔，再慢慢吐出来。吸气——吐气——呼——嘘——”