射箭，我中意你(80)

　　晚上，姚闵给温随手机发了一条网页链接，是关于国家队运动员在体能训练方面的宣传报道。

　　自从前几年体育总局办公厅发布进一步强化基础体能训练、恶补体能短板的要求以来，全国各地各个项目、几乎所有专业运动队都在参与这场体能测试，声势浩大被称为“体能大比武”。

　　运动员要对标国家队体能达标测试评分标准，测试BMI、30米冲刺、腹肌耐力、背肌耐力、深蹲最大力量、卧推最大力量、坐位体前屈等10余项基础体能项目。

　　从上级下发通知以来，很多全国性比赛都开始安排体能测试环节。一些专项成绩非常优秀的运动员，因为在体能测试中成绩不理想而被淘汰。

　　甚至还有不少项目的知名运动员乃至世界冠军，最后因无法达到体测要求而与奥运赛场失之交臂。其中就包括中国射箭队女子单人奥运项目的首金获得者周玲玲。

　　看到周玲玲的名字，温随确实备受触动，他都有些不理解，网上的声音可想而知。

　　当年这个“体能大比武”一出，反对的人不少，尤其一些原本对体能没那么高要求的项目，射箭就是其中比较典型的代表。

　　试想一项以静制动、强调技术的项目，却要求和其他项目达到相同的体能线。

　　不过大势所趋，经历这些年的历练和发展，体能已经成为运动员参赛的基本入场券，那些等级越高的专业队，脱皮掉肉的搞法越是层出不穷。

　　可即便如此，对射箭来说折在体测关的名将仍然不少，现在都成公认必须逾越的大山了。

　　温随趁夜了解完这座大山的构成，第二天，姚闵就给他请来田径队中长跑教练，训练他跑3000米。

　　温随耐力和毅力都很强，他目前的短板是速度，教练先指出他的问题，教他一些如何摆臂抬腿，频率怎么调整的技巧，然后着重就是提升速度。

　　教练先让他自己在3000米距离中冲击当前身体极限，记录最快速度和能维持该速度的时长。

　　然后将速度明显下降的时间定为障碍区，不断突破直到取得进步，形成新的障碍区，又进一步提高成绩再次突破，如此循环往复。

　　除了3000米，姚闵还给温随定下每天做200个垂直纵跳、100个引体向上、200分钟躯干俯仰左右四方核心力量保持的任务，并记录成绩向她汇报。

　　晚上九点的球场跑道，还有零星几个其他队的队员。

　　温随将书包卸在场边，先做个热身，设定好腕上的秒表，便从起跑线出发。

　　跑道上的人都有各自的目标和路线，温随偶尔会跟他们错身而过。

　　到1800米时身后外侧第3道似乎有个人，原本在他后面，现在越跑越近，直到与他步频一致。

　　温随没太在意，他只专注在自己跑动，到2200米时渐渐感觉胸部发闷，呼吸节奏被破坏，四肢明显无力，知道是“障碍区”的极点又到了。

　　这时身后有人提醒，“保持呼吸，步伐别乱。”

　　温随调动起意志，强迫自己继续跑下去。

　　一段距离后呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，不适消失，比以往更快进入教练说的第二次呼吸状态。

　　最后冲刺时疾风呼啸，两道身影几乎同时跃过终点线。

　　之后又沿着跑道跑出一段距离，两人才逐渐放慢速度，直到改成快走。

　　暗红色跑道上两道影子随角度拉长缩短、时左时右，但有一条总比另一条要更长些。

　　席舟呼出口气，额角流淌的汗在球场灯光下闪闪烁烁，“11分59秒，进入7分档了，还不错。”

　　温随看一眼自己的表，原来席舟从开始就在，还帮他计时了。

　　他渐渐平复呼吸，“十月比赛季前要达到11分30秒。”

　　“你们教练给你定的新计划？”

　　“嗯。”

　　温随给席舟讲了一下姚闵布置的训练任务，席舟道，“都是体测项，应该是为了下半年全国重点体校射箭锦标赛。”

　　姚闵没具体说过比赛名字，不过温随一听也明白了，是以体校为单位的全国比赛。

　　“射箭运动员的心理素质和正常人是有很大区别的，她给你压力也是为了同时锻炼你的抗击打能力。”

　　温随当然都明白，训练虽苦虽累，姚闵却是为他好，“你也有很强的心理素质。”

　　席舟摇头，“我现在已经不是运动员了，但你以后会是。”

　　聊了一会儿，温随才后知后觉想起问他，“今天怎么会来？”

　　席舟从口袋里拿出两个小瓶，是维生素片和钙片，“觉得你应该快吃完了，才想起来买，怕之后又忘记，有空就给你送过来了。”

　　两人已经走回起跑线，他将两个瓶子顺手放进温随书包的外口袋。

　　席舟今天穿了身蓝色运动套装，上衣是帽衫，温随极少见他穿这种亮色的衣服，在操场暖色的灯光下，显得人年轻不少。

　　其实席舟本来也才二十多岁，但身上总有种老成的气质，就像袁锰的称呼，“前辈”这个词好像尤其适合他。

　　“发个快递也可以，不用特意送来的。”

　　席舟上完课就够累了，温随不想他为这点小事来回奔波，开车还有风险。

　　席舟却伸了伸胳膊，“没事，正好陪你练练，我也很久没练过中长跑了。”他笑问，“接下来练什么？”

　　温随接下来要练的是腰腹肌，操场旁边就有长凳。

　　按平常流程是需要用弹力带把自己的腿绑起来的，但现在有席舟在，他可以直接躺下，让他辅助固定双腿。

　　先是仰卧腹肌耐力，上半身悬空在长凳边缘，双手前放，身体不低于水平面、不高于30度，保持位置。

　　看温随稳定住，席舟开始读秒。

　　虽然离开箭馆已经很久，但温随这不是第一次被席舟按着腿做腰腹训练，不过以往时间没这么长。

　　夏夜暑热炎炎，温随身上开始冒汗，他默默换气，一动不动，强绷着肌肉不放松。

　　两个人都没说话，操场上偶尔有人跑过，塑胶跑道声音不大，人影扫到这边，让这处椅子所在的地方忽明忽暗。

　　温随能感觉到席舟在看他，也难怪，他帮他练习，不看他还能看谁。

　　以前在箭馆练体能时他也会关注他一举一动，但自从来了体校，这样的情形就没有过了。

　　温随觉得有点不习惯，他视线平视前方，让自己的注意力集中在腹肌。

　　席舟按着温随的腿，少年小腿握在掌中，手指指腹下腿肚紧实，比最初那时有了明显的肌肉感。

　　而温随的脸也因刚刚跑完步，显出湿润细腻的光泽，头发随仰卧姿势往后翘着，露出额头，秀气的眉毛下双眼目光平直坚定，神态淡然得完全不像在做这么耗费体力的运动。

　　但是突然，少年睫毛剧烈抖动了一下，席舟明显感觉掌下双腿抽搐，他意识到不好，立刻分出一只手俯身勾住温随后脖颈，将他托住。

　　“挑战极限也要给自己留余地，你这样突然松懈肌肉很容易拉伤的。”席舟严肃道。

　　“多少秒？”温随顿了顿，第一句却是问成绩。

　　他平时也不瞎逞能，就今天想试试挑战极限，大约有恃无恐，知道会有人护着。

　　席舟没松开他，低头看一眼秒表，“116秒，过9分线了。”

　　“你按迟了，减3秒，没过。”

　　居然这样都没到满分。温随现在才知道，之前席舟对他有多宽容。

　　那时候他体质是真弱，所以才会以为自己已经竭尽全力了，但其实还远远不够。

　　像是看出他想什么，席舟道，“坚持练习，赛前还有两个月，时间来得及。”

　　他稍微揽着温随肩膀，将他扶正，手掌顺势在背上轻拍了一下，像鼓励。

　　温随点头，翻个身趴在凳子上，“接着练背吧。”

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第41章

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　　市队的集训结束后, J省青少年射箭锦标赛在省城开幕，比赛持续四天。

　　淮中射箭队总教练跟着去了，姚闵等几个分队教练还在学校, 但一直关注着比赛进程。